Finde den passenden Yoga-Kurs für dich – vom sanften Einstieg über spezielle Angebote für Kinder und Schwangere bis zu individuellen Einzelstunden.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Yoga beginnen möchten oder schon ein wenig Yoga-Erfahrung mitbringen. Es erwartet dich eine ruhige Yogastunde mit kräftigenden Asanas und solchen zum Entspannen und Loslassen, sowie Pranayama (Atemübungen) und Tiefenentspannung.
Matten, Decken und Kissen sowie Blöcke und Gurte sind vorhanden.
Es gibt Wasser & Tee den du auch gerne mit in den Raum nehmen darfst.
Du braust bequeme Kleidung, etwas zum Überziehen für die Entspannung oder ruhigeren Asanas und gerne (dicke) Socken für die Entspannung.
Yoga übt man am besten barfuß.
Yoga für Mama & Baby richtet sich an alle Mamis mit Baby bis zu einem Alter von ca. 12 Monaten. Die Asanas (Körperübungen) sind speziell auf die Bedürfnisse junger Mamis ausgerichtet. Durch Kräftigungsübungen wird die Rückbildung unterstützt und der Beckenboden, sowie Bauch, Rücken und Nacken-Muskulatur gestärkt. Durch Dehnung und gezieltes Loslassen werden teifgreifende Verspannungen gelöst und Rückenschmerzen gelindert. Die Baby´s werden teilweisen spielerisch in die Übungen integriert oder liegen auf der Matte und schauen den Mamis zu. Atem- und Entspannungsübungen helfen, den neuen Herausforderungen als Mutter gelassener entgegenzutreten. Stresshormone werden abgebaut und Mama & Baby genießen dabei die wertvolle gemeinsame Zeit. Natürlich ist stillen und wickeln während der Yogastunde kein Problem.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon Yoga-Erfahrung mitbringen.
Du solltest mit dem Sonnengruß, der Wechselatmung sowie der Feueratmung vertraut sein und auch Spaß daran haben mal herausfordernde Asanas zu probieren (natürlich gibt es hierzu immer auch eine Alternative) 🙂
Es erwartet dich eine ausgewogene Yogastunde mit kräftigenden Asanas und solchen zum Entspannen und Loslassen, sowie Pranayama und Tiefenenstpannung.
Nimm mit Yoga Dich selbst, Deine Schwangerschaft und Deine Geburt bewusst war. Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit in Deinem Leben. Du erfährst einen Wandel auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene. Schwangerschafts-Yoga ist eine sehr gute und unterstützende Begleitung während dieser Zeit um dich auf die Geburt, das Baby und auf die neue Rolle als Mutter vorzubereiten Wir praktizieren ein sanftes, aber dennoch stärkendes Yoga, mit gezielten Lockerungs- und Kräftigungsübungen. Du lernst Dich zu entspannen und gut für Dich zu sorgen. Schwangerschaftsbeschwerden (z.B. Rückenschmerzen, Sodbrennen, „Ischias“-Beschwerden) können vorgebeugt bzw. gelindert werden. Du lernst mit Deinem Atem zu arbeiten, ihn wahrzunehmen und ihn aktiv einzusetzen. Verbinde dich mit Deinem Baby. Komm in Deiner Mitte an. Spüre Natürlichkeit und Frau-sein.
Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Für alle, die individuelle Unterstützung oder eine persönliche Auszeit suchen, bieten wir maßgeschneiderte Einzel- und Paarstunden an. Ob gezielte Rückenübungen, Stressabbau, Atemtraining oder gemeinsame Partnerübungen – jede Stunde wird auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Genieße die volle Aufmerksamkeit unserer Lehrer, finde deine Balance und erfahre Yoga auf eine ganz persönliche, intensive Art.
Es ist nie zu früh mit YOGA zu beginnen!!!
Kinder-Yoga ist keine moderne Erscheinung. In Indien gibt es dies schon seit Jahrhunderten. Bei uns ist es mittlerweile auch eine anerkannte und erforschte Methode.
Yoga hilft den Kleinen sich zu entspannen und zu konzentrieren, außerdem fördert es die motorischen Fähigkeiten und die Beweglichkeit der Kinder. Gerade in unseren hektischen Zeiten mit Leistungsdruck, Tablets, Computer… kann Yoga eine Ruhe-Insel sein, bei der sich die Kinder erholen und Energie schöpfen. Beim Kinder-Yoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Die Yogaübungen (Asanas) werden spielerisch ausgeübt und in Geschichten eingebunden, sodass die Kinder in andere Welten eintauchen und die Fantasie beflügelt wird.
